クラス紹介– Class –

バレエ

子供クラス

バレエに必要な筋肉をトレーニングしながらクラスを進めます
身体の成長に合わせ段階を踏みレベルアップを目指します

• 年齢は目安です

ベビー（３～６歳）
自分の事は自分でできるよう頑張ります
まずは楽しく身体を動かす事から

ジュニア１　（小学校１～３年生）
身体の成長に合わせトレーニングを少しずつ強く
バレエの動きをスタートします

ジュニア２　（小学校３年生～６年生）
本格的なバレエの動きに加えて
トウシューズを履くためのつま先強化のエクササイズをスタートします
テストにパスしたらトウシューズのレッスンもスタートします

ジュニア３　（小学校６年生～中学生）
アッパー　　（高校生以上）
自分の身体をコントロールし自由に踊ることをめざします

パドドゥクラス（ジュニア３以上・月１回開講）
自分一人で踊るのとは違う課題や気づきがあります
パドドゥならではの決まり事などを詳しく学びます

コンテンポラリーダンス（小学校４年生以上）
現代のダンサーはクラシックのみならず多種多様を求められます　　　　　　
身体で表現する事・同じ身体での違う使い方を学びます

大人クラス

これからバレエを始めたいとお考えの方もどうぞ　
トウシューズをご希望の方もつま先強化のエクササイズのテストにパスしたらトウシューズのレッスンを行います（別途チケット制）
ご希望の方は発表会に参加できます

大人バレエ　（９０分）
どの曜日のクラスも初心者向けです
＊火曜日１２時～の大人バレエは１１時～のピラティスからの連続受講です（１２０分

ピラバレエ　　（１２０分）
初めにピラティスを３０分行い、バレエクラスを９０分行います

 當眞担当　
現在の身体の状態を確認し、必要に応じてリリースやトレーニングを取り入れながら、改善を目指します
基礎を大切に、一つひとつ積み重ねていくことで、自由に動ける身体を目指しましょう
お悩みのある方は、どうぞお気軽にご相談ください
※少人数時のみ、個別対応が可能です

・火曜日　１１時～　ピラティス＋バレエ　（ピラティス６０分、バレエ６０分）
・金曜日　１９時１０分～　ピラバレエ　　（ピラティス３０分、バレエ９０分）

 田中担当

　・水曜日　１０時３０分～

ピラティス

ご自身の身体の状態を知る事からスタートします
身体にお悩みがある方も姿勢を整えると改善される事もあります
運動が苦手な方や身体が硬い方でも少しずつ進みますのでご安心ください

ヨガ日曜日ヨガ（ハタヨガ）

ヨガは 古代インドの哲学的・文化的・宗教的な背景を持ち「より良く生きる」ための修練法が起源です
ヨガの経典「ヨガ・スートラ」では自分に向き合い自身の本質を理解することがヨガの目的とされています
自分を理解するには 自身の身体を客観的に観察し 自身の身体の特徴（クセ）を知ることから始めましょう
ハタヨガは アーサナ（ヨガのポーズ・姿勢・体位）や調気法（ヨガの呼吸法）を用いて身体を使う修練法です
日曜日ヨガでは 身体の安定を探す練習を通して「より良く生きる」ための一助となることを目指しています
身体の安定は 解剖学的に適正な骨の並びとして説明できますが“知識として理解できても身体ができない”
または“一瞬は正しくできても次の瞬間に崩れてしまう”ことがあります
それは静かに座っているだけでも呼吸運動を絶えず行っている＝動き続けているからです
呼吸をどのように行うかは 骨の並び つまり 身体の安定に影響するのです

ヨガ①
このクラスでは呼吸動作を調整しながら身体を安定させ 四肢をスムーズに動かすことに取り組みます
身体を動かす習慣が１年以上あり 四つ這い姿勢や腹筋を使うことに慣れている方を対象としています　　

ヨガ②
このクラスでは呼吸動作を調整するために必要な土台作りとして 力感覚と柔軟性を養い適正な骨の並びを感覚的に捉えることに取り組みます

• ヨガ１・２クラスは講師の判断でクラスの移動をお願いする場合がございますので予めご了承ください。　　　

ボディメンテナンス＆ヨガフロー

ゆっくり身体をほぐし無理のない筋トレで身体を整え 最後は音楽に合わせてヨガのポーズをとっていきます
ご自身の身体の特徴・癖・能力に気づきながら　生涯動ける身体づくりを目的としたクラスです

オールレベルに対応していますがヨガフローの部分は少し運動量が上がります
身体を動かしたいと考えている方に最適なクラスです

ヒーリングヨガ

優しいヨガポーズで身体を緩めてから長めのシャバーサナでレイキヒーリングの資格を持つ講師が
身体に手を当ててヒーリングを行っていきます
安心して眠っていただいて大丈夫なクラスです
日々の疲れを一旦リセットしたい方　身体を動かすのがあまり好きではないけど
少ない運動量でリフレッシュしたいと考えている方に最適なクラスです

姿勢改善クラス

・運動が苦手、なにをすればよいの？
・身体が硬い
・ご高齢の方
安心してご参加いただけます

参加にはご予約が必要です

産後ケア・親子ピラティス

〇産後ケア
ママ＆生後2ヵ月～12ヵ月ぐらいまでの赤ちゃん一緒にご参加いただけます
※ママのみの参加もOK

〇親子ピラティス
1歳以降のお子様と一緒に行えるピラティス

詳しくは『 ぴゅあらぼ 』まで、直接お問い合わせください