teaバレエスタジオ ヨガクラスでは からだと呼吸を意識的に結びつけます

ヨガ

teaバレエスタジオ ヨガクラス講師 山崎由紀奈

からだを思うように動かせてないことがあります
からだと呼吸のつながりが合っていない......のかもしれません
ヨガのクラスではからだと呼吸を意識的に結びつけます
からだのすみずみにまで意識を向け 呼吸に合わせて動いてみましょう

ヨガ1

このクラスではヨガのポーズを行うだけでなく 呼吸を使ってポーズ効かせていくために重心の位置や反作用の調整をして呼吸を深めていきます 自身の身体にポーズを効かせるとはどういうことかを探しながら ホールディングやフローを行います
(ヨガ ピラティスやバレエ等の経験が(1年以上)あり 体幹 腕立て姿勢や腹筋を使うことに慣れている方を対象にした内容です)

ヨガ2

ヨガのポーズを行うには適切な筋力と柔軟性が必要です このクラスではヨガのポーズの特徴である肩周りと脚の付け根(股関節)を動かし 筋力や柔軟性を適切に使うことを練習します さらに 呼吸を通して身体との繋がりを探します

※なお ヨガ1・2クラスは講師の判断でクラスの移動をお願いする場合がございます

Yinヨガ

このクラスでは呼吸を使って大地に根を下ろすようなグラウンディングを探します グラウンディングがある状態は下半身が安定し 上半身の軽やかさを得られるでしょう
シンプルなポーズを正確にホールディングすることで 力強い安定感と循環するエネルギーを作ることを練習します
(動きが少ないため寒く感じる場合もありますので 靴下や長袖等があると安心です)

ヒーリングヨガ

ゆったりとしたアーサナ(ポーズ)や 呼吸法 瞑想などで呼吸にフォーカスしていき 心を「今ここ」におく「気づき」を培うクラスです
リストラティブヨガ(※)も取り入れて 自分の内側に意識を導いていきます
最後のシャヴァーサナでは少し長めに時間をとり レイキヒーリングをおこないます

ヨガ初心者 運動が苦手な方 身体が固くて他のクラスに参加するのが心配という方 疲れやストレスを癒したい方などオールレベルの方にご参加いただけるクラスです

※リストラティブヨガとは
完全なリラクゼーションをつくるために 姿勢を補助するプロップス(ボルスターやブランケット ストラップなど)を使います
それらに身を預けることで 全身が緩やかに圧迫 伸展され その状態で深い呼吸をおこなうことで 身体の不調を取り除き 脳の働きを鎮め 精神を深く安定させ 疲労やストレスで緊張した心と身体を穏やかに回復に導くヨガです

 

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